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这样吃饭更健康
 
发布日期:2017-6-7
    看到这个标题,也许会有人奇怪,小孩子也知道怎么往口里送东西吃,吃饭还有什么方式啊?别急,我这里介绍的是几种饮食的科学,建议您把这篇短文看完,也许会对您的健康有所帮助。

素食:素食是防治文明病的核心措施。爱因斯坦说,“素食者所生成性情上的改变和净化,对人类都有相当好的利益,所以素食对人类很吉祥。”如果你不是一个素食者,那么请尽量基本吃素,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。

杂食 :杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。 
   
慢食 一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。 
  
早食:即三餐皆需早。早餐早食是一天的智力开关;晚餐早食可预防十余种疾病。 
   
淡食:包括少盐、少油、少糖等内容。一个字可解。 
   
冷食 :吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。 
   
鲜食 :绝大多数食物均以新鲜为上,许多活营养素可得以保持。提倡鲜吃鲜做不吃剩 
   
洁食 干净包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 
   
生食 :并非一切均生食,而是适合生食的尽量生食 
   
定食:定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。 

小食 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为小食,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾)

 
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